Retorno aos Treinos com tudo

Pois é galera, 2011 começou bem, tentando retomar meu ritmo de 2008 mas logo veio o Carnaval e com isso um certo retrocesso no treinamento e depois uma lesão na panturrilha que levou duas semanas , após isso uma contratura na lombar que me deixou uma semana parado, fora o ligeiro aumento de peso.

Porém, motivado a voltar a correr bem , melhorar minhas marcas : 10 K ( 47 ) , 16 K ( 1:19 ) e 21 K ( 1:55 ) voltei a forçar bem o treino neste sabado ( depois de uma semana treinando bem também ).

Hoje forcei 7 K na casa dos 5 min. por KM e depois mais 30 min de bike leve pra relaxar e queimar o possível chopp da noite...

Lógico que os Batimentos Cardiacos ficaram bem elevados ( na corrida apenas ) mas era necessário mostrar ao meu corpo o ritmo desejado, obrigando o mesmo a se adaptar a esta condição.

Segue abaixo gráfico dos batimentos na corrida e depois da bike leve:

( Esteira - Tentando voltar aos bons ritmos )

(35 min Bike Leve + Abdomen e Lombar )