Google+ Endorfinando - Paixão por Esportes: Próxima Parada : Fila Night Run

terça-feira, novembro 03, 2009

Próxima Parada : Fila Night Run


Pois é galera, eu resolvi fazer a segunda etapa do Fila Night Run SP, mais uma provinha de 10 Km antes da São Silvestre.

O bacana desta corrida é o horário, eliminando os incovenientes de uma corrida tradicional ( acordar cedo, dormir cedo etc ), eu fiz em 2008 a versão da Reebok, tinha achado bacana, o que eu não tinha gostado era do percurso ( duas voltas ), francamente não sei o percurso da Fila mas tenho esperança que não seja duas voltas e sim uma.

Talvez, antes da São Silvestre eu ainda mande a última etapa do Circuito das Estações - Verão, como o percurso passa por uma parte da SS, de repente é bacana, até pelo calor, aproveitar pra já ir me acostumando.

Hoje, depois dos pequenos abusos do feriado eu mandei um treino intervalado, aquecimento de 5 min. a 10Km/h, 1 km a 12 km/h+ 1 km a 13km/h, descanso de 3 min a 10km/h + 800 mts a 14 km/h, descanso de 3 min a 10km/h + 700 mts a 14.5 km/h,descanso de 3 min a 10km/h + 500 mts a 15 km/h e desaquecimento de 4 minutos a 10km/h.
Infelizmente não estou no mesmo ritmo de junho,julho mas pelo menos to tentando voltar até a São Silvestre.

É isso ai galera, até a próxima

2 comentários:

Inez disse...

Parabéns pela força de vontade.
Continue treinado e boa sorte!

tutta disse...

É isso aí Rick.
Boa prova e bons treinos até a São Silvestre.
Abraço.


tutta/paraná
www.correndocorridas.blogspot.com

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