Google+ Endorfinando - Paixão por Esportes: Preparação Meia Maratona Corpore - VIº Parte

sábado, março 07, 2009

Preparação Meia Maratona Corpore - VIº Parte

Olá Pessoal, apartir deste post, fica registrado todos os treinos da semana ( dom-sab ), assim não loto o BLOG com posts sobre cada treino, ainda mais agora que falta pouco menos de um mês para a Meia Maratona, sendo assim este post é composto dos treinos de : ( 1/3 , 3/3, 5/3 e 7/3 ).
E dessa vez vou fazer diferente, vou começar narrando o último treino da semana, que é o tradicional longão de sabado.

Estava preocupado com este longão, era 16 km em ritmo constante e de prova, cheguei mais cedo na usp ( 8:00 ) para evitar o calor , mas a temperatura hoje ajudou, não passou dos 25º graus e tempo nublado, teve um dado momento que ameaçou abrir o sol mas logo fechou e no final do treino tinha diminuido um pouco ( 24º), sendo assim, tudo perfeito para o longão, comecei leve, tranquilo, mudei o percurso, deixei as subidas para a metade e fiz os primeiros 06 km praticamente em pista plana, mas ai depois comecei com a subida do cavalo e a tão temida subida da biologia, neste momento tive um pico de batimentos mas o lance positivo do treino de hoje foi que meus batimentos se mantiveram estaveis na casa dos 170 bpm, perfeito, mostra evolução, no final , concluí os 16 km, dava para ter feito mais, fazia quase um ano que eu não corria mais que 12 km e foi perfeito, não cansei demais e fui com um ritmo legal, mais rápido que todos meus últimos treinos, mesmo os menores. Hoje senti que vai dar para fazer a meia sim e que toda essa dedicação tras resultados, só espero que isso reflita também em outros aspectos da minha vida.

O treino de quinta feira foi um treininho de manutenção, não podia passar da zona 2 mas acabei ficando na 3, não consigo ficar muito lento, fiz 55 minutos na noite abafada no parque do ibirapuera e foi tranquilo e gostoso, ja o treino de terça foi pesado, 9 tiros de 500 mts divididos em 3 séries, durante as sérias 45 seg de descanso e 1,45 min de descanso ao fim de cada série, achei que seria tranquilo mas foi bem pesado e para finalizar no último domingo ( 01/03 ) fiz o treino regenerativo na bio ritmo da paulista, aproveitei para fazer uma musculação, foi bem leve, tranquilo, embora ir para Av. Paulista é uma sensação diferente, pois tudo lá me lembra a Jú, desde a época em que ela trabalhava lá e eu ia lá para almoçar com ela, ou as tradicionais sessões de cinema no espaço unibanco acompanhados de pizza do pedaço da pizza, enfim, recordações inesquecíveis de momento maravilhosos, de plenitude sentimentalmente falando que vão ficar guardadas na memória e no coração para sempre..
Esta semana peguei minha camiseta que usarei na meia já com a arte final, toda estilizada, não vou divulgar aqui mas em breve vocês poderão conferir, ficou muito bacana.
É isso ai moçada, faltam 28 dias... e boa sorte para a mulherada que for participar da Venus amanhã e parabéns pelo dia das mulheres.


( Corrida 01/03 - Clique para ampliar)

( Corrida 03/03 - Clique para ampliar)

( Corrida 05/03 - Clique para ampliar)

( Corrida 07/03 - Clique para ampliar)

( Corrida 07/03 - Clique para ampliar)

9 comentários:

goldeplacaec disse...

boa sorte na corrida
com os treinos sendo bem aproveitados.. tudo dará certo


http://goldeplacaec.blogspot.com/

Vanda disse...

Boa sorte na corrida. Gostei do texto, é legal vc detalhar, eu tbm corro, só que na academia, esteira não é a mesma coisa...

Sucesso!

khyone disse...

boa sorte ;)

grupo gauche disse...

cara, só podemos desejar muita sorte pra ti!!!

Avassaladoras Rio disse...

Querido amigo avassalador...
Já estou com dor nas panturrilhas só de ler esta postagem kkkkk... meu nivel de sedentarismo beira ao de uma samambaia de plastico!
mas vou tentar mudar...(nem vou prometer.. mas posso tentar)
venha nos visitar tb.

Rubens Rodrigues disse...

Treinando bastante hein, =D
Boa sorte na vida., na corrida.....
num sei quem é a Ju, mas vcsupera =)

Sucesso!!!

Millena Moderadora disse...

Parabéns pelo blog.
Criativo,inteligente e interessante.
Se puder,visite o meu.
TE CUIDA!!!
BOA QUARTA PRA TI!

Saulo disse...

Boa sorte!!

Abraço...

Visite-me

http://saulolopes.blogspot.com

Mafia171 disse...

tava procurando um blog assim, corro 6km 3 dias por semana depois de malho fais um bem pra saude danado

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