Google+ Endorfinando - Paixão por Esportes: 2009

segunda-feira, dezembro 21, 2009

São Silvestre - Rota Final

Fala galera, o blog andou bloqueado nas últimas semanas mas está retornando agora, nessa reta final antes da São Silvestre.

Eu realmente não fiz a preparação ideal mas como imagino que será uma prova mais festiva, vai dar pra concluir tranquilamente, sem forçar e tal.

Ao lado, coloquei um resumo do meu treino realizado com o Garmin, dei uma volta pela pista de trilha do parque ( 6 K ) e depois voltas ao redor do lago para completar os 12K, como tinha muita lama nas trilhas em alguns momentos tive que ir bem lento e sempre me movimentando muito para não pisar em falso mas depois que fui ao asfalto deu para fazer uns paces mais razoáveis.



Já na imagem ao lado, é um resumo do meu planejamento de dezembro, realizado pelo ótimo ERT ( www.erunner.com.br ), não tem sido o ideal mas é o que to conseguindo conciliar devido a uma nova rotina desgastante que nada tem a ver com esporte...

Mas o importante é que este ano foi um ano de muito aprendizado, não só no esporte ( onde me superei com apenas 2 meses de treinamento pesado e fiz minha primeira meia maratona ) mas também no jogo da vida, a São Silvestre vai ser a prova em que cada gota de suor será simbolizada com tudo de ruím que ficou pra trás, junto com 2009 que também ficará na lembrança.

O ser humano é um ser realmente estranho, um ser que nega a existência dos animais em sua selva de pedra, um ser que interpreta melhor que qualquer ator na vida corporativa, que trapaceia melhor que qualquer mágico com seus colegas tanto na vida corporativa como em outros ramos e ainda assim a sociedade prestigia esse tipo de canalha, eu já me ferrei muito por dizer o que eu realmente penso mas prefiro continuar sendo visto como um louco social do que me vender igual esses canalhas, sabe aquele nojento do seu trabalho que vive sorrindo para todo mundo, querendo agradar mas que no fundo odeia todos ? É desse tipo de verme que me refiro e isso não deixa de ser uma forma de prostituição.

Portanto, que os vermes fiquem pra trás assim como o suor ficará na São Silvestre, desculpem o desabafo mas esses canalhas , esses falsos moralistas me tiram do sério.

terça-feira, dezembro 01, 2009

Balanço Novembro

Novembro foi um mês que tentei treinar mais sério, visando uma São Silvestre mais decente, conforme na imagem, eu rodeio pouco mais de 100K , o ideal é ficar entre 160-200 mas fora treinos de qualidade e duas provas de 10K.

Vou inclusive usar este Post para falar do ERT, sistema on line de treinamento gratuito do Erunner.
Muita gente diz:Para que vou usar este sistema se ao plugar meu Garmin, Nike+, Adidas myCoach, Polar etc eu já tenho todos meus dados dos treinamentos realizados no mês ?

Opa" Ai é que está, você tem os dados dos treinamentos realizados e não um comparativo do treinamento planejado X realizado. Inclusive eu uso os dados do Garmin e do Nike+ para alimentar meus treinamentos/provas realizadas no ERT.

Outra vantagem, é que você cadastra todo seu planejamento de treinamento no sistema ( treino a realizar ), com todas as características do treino, ficando mais fácil você se organizar.

E nada como no final do mês você clicar no seu diário de treino e ter uma visão geral de quantos treinamentos realizou, quantos você perdeu, analisar seu desempenho no que foi proposto e no que foi efetivamente realizado, analisar suas observações sobre determinado treino ou prova.

Além disso, você tem uma aba de estatísticas, podendo efetuar comparativos mensais/parciais do melhor pace do mês, pace médio, maior distância percorrida, planejado X realizado mensal/parcial, também conta com uma aba de histórico de provas para você cadastrar em um único lugar todos os seus resultados em provas, conta com uma aba de " dados físicos " para você cadastrar sua(s) avaliação(s) física(s).

E o melhor, novidade de dezembro do Erunner ou presente de natal antecipado, caso você treine com uma equipe, pode pedir o cadastro do seu treinador no ERT no módulo treinador que o Erunner vincula teu cadastro ao dele, e assim o seu treinador cadastra para você toda sua planilha de treinamentos direto no ERT, assim ele consegue analisar cada treinamento seu, as dificuldades encontradas, reprogramar algum treino perdido, analisar sua avaliação física, trocar mensagens pelo ERT com instruções sobre determinado treinamento, tudo isso gratuitamente.

Caso você seja um treinador e queira cadastrar sua equipe e alunos, basta enviar um email para erunner@erunner.com.br .

Lembrando ainda que esta é apenas a primeira versão do ERT, ou seja, muitas melhorias vem por ai em 2010.

Para se cadastar e utilizar o ERT, aqui vai o endereço: http://www.erunner.com.br/cadastre-se.php

Por enquanto é isso galera, até a próxima.

quarta-feira, novembro 25, 2009

Adidas entra na briga dos Gadgets

Fala galera, ontem 25/11, estive no workshop de encerramento do Adidas Code, o Adidas Code foi um programa muito bacana que rolou durante um tempo, organizava " running days " entre outros eventos e os participantes ainda ganhavam prêmios da marca, eu mesmo ganhei shorts, boné e chaveiro, outros ganharam tênis e outras coisas.

Enfim, infelizmente o programa se encerrou e tivemos um workshop divertido neste encerramento, um cocktail com sucos, água e refrigerante e diversos salgados deliciosos ( e light ).

No workshop, Alvaro José comandou o debate de forma animada, Marcos Paulo Reis respondia com um humor irônico e divertido, dando uma ar de descontração ao evento, Lilly Hastings promovia a Yoga para corredores, como uma forma para melhorarmos nossa respiração e de repente o rendimento, Claudio Pavanelli respondia as perguntas mais técnicas e também usava do humor, Adriana Piacsek traduzia bem o charme de sua assessoria esportiva, afinal , ela é um espelho da própria empresa e Sandro Viana, atleta profissional de provas curtas respondia dúvidas e também perguntava suas próprias dúvidas aos membros da mesa.

Durante uma hora aprendemos, demos risadas e começamos a sentir saudades do Adidas Code.
O pessoal da agência responsável pelo Code tirou algumas fotos mas não sei onde serão publicadas.

Vou aproveitar o espaço para comentar algo que percebi, no início da palestra, o representante da Adidas falou que a marca pretendia trazer ao Brasil uma tecnologia nova, na hora eu imaginei o que seria mas fiquei calado, no final, todos tinhamos 30% de desconto na aquisição de qualquer produto, aproveitei e levei um tênis, ao chegar em casa, eu vi um adesivo dizendo : " miCoach compatible " , pronto, na hora lembrei do início da palestra e matei a charada, a Adidas lançou la fora um sistema similar ao Nike+.

Com um certo atraso é verdade, pois o Nike+ já tem mais de 2 anos de existência e experiência, porém a marca não vacilou não, lançou uma versão melhorada em relação ao nike+, vamos lá :

A tecnologia Nike+ é compatível com : Pulseira da Nike(Sportband) ou Ipod Nano, Touch ou Iphone enquanto que a tecnologia miCoach é compatível com qualquer MP3 player.

A Adidas inovou, pois além de velocidade e distância a tecnologia também suporta uam cinta torácica para medir sua FC, assim, ao jogar os resultado no site do produto, você visualiza sua FC em todas velocidades e distâncias percorridas.

E o grande diferencial, o sistema vem com uma espécie de personal trainer virtual, a medida que você cadastra seu objetivo e suas informações pessoais, durante a corrida, ele faz a aferição da sua velocidade e com base na sua FC o sistema te informa no fone de ouvido : " Hora de aumentar a velocidade ; Matenha a velocidade; Diminua a velocidade entre outras orientações " .

Assim como o Nike+ o sistema possui uma comunidade virtual, que registra todo seu histórico.

Eu pretendo continuar usando o Nike+ pois lá já tem todos os meus resultados e histórico em 2 anos de corrida mas não vou negar que gostei do sistema da Adidas, em relação ao Garmin, ele perde na precisão do sensor X GPS, mas ganha nas informações passadas no ouvido do usuário ( distância, FC, aumente, diminua) e o próprio sistema de coach.

Para usuários do Nike+, vocês sabem que para usar o sistema com outras marcas de tênis, é possível achar na net alguns adaptadores, se você gosta de usar Adidas, eu testei aqui em casa, e no espaço para o sensor do Micoach, cabe perfeitamente o sensor do nike+.

Antes tarde do que nunca e parece que trabalharam direito...

Até a próxima.

segunda-feira, novembro 23, 2009

Samsung SP Classic 2009 - Primeira quebra da minha história

2009 definitivamente foi um ano interessante pra mim na corrida. Fiz minha primeira Meia Maratona, corri as 10 milhas ( 16.1 K ) com um belo tempo ( pra mim ), abaixo de 5 min por km, baixei meu tempo nos 10 k no Circuito das Estações e ... a queda.

Bem, após isso experimentei um baita relaxamento, me inscrevi na SS mas praticamente não treinei direito em setembro e outubro, ganhei da Nike a inscrição pra Human Race RJ e lá fui eu para o RJ para iniciar a preparação para a SS, no RJ registrei meu pior tempo nos 10K, interessante, no ano que registro meu melhor tempo também registro meu pior, após isso fiz a Fila Night Run, melhorei um pouco mas ainda assim senti dores e cansaço acima do normal, continuei apertando os treinos, fazendo musculação para os membros inferiores ( eu nunca faço , só faço para os superiores ), canelite, dores musculares, treinos fortes e minha sagrada cerveja de final de semana e ainda assim parti para a Samsung 10K como antepenultima prova antes da SS.

Resultado ? Bom, antes de falar no resultado, eu fui decidido a terminar a prova abaixo dos 5K por minuto mas as coisas começaram mal, exagerei na dose da minha amiga cerveja na quinta e na sexta, sabado não consegui dormir ( minha mente trava uma batalha comigo quando preciso dormir para acordar cedo ), então fui para a prova virado da noite anterior e sentindo ainda as dores musculares.

O dia estava nublado, após chover muito na madrugada, a temperatura na largada não estava tão elevada, 23º é bem aceitável, mas estava muito abafado, no meu mini aquecimento de 3 minutos já começaram a pingar muitas gotas de suor.

Foi dada a largada e la fui eu rumo ao objetivo, passou o primeiro e o segundo KM, olhei para o Garmin e estava bem ( 4:38 e 4:42 respectivamente), olhei as placas de ritmo da Corpore é algo muito interessante, pois é o ritmo bruto mas da perfeitamente para você mensurar como vc está,minha estratégia era simples, ficar na casa dos 4:40 nos primeiros 4K, relaxar um pouco no 5 e no 6º K e voltar a apertar no final, assim poderia terminar a prova na casa dos 47 min e as coisas pareciam que iam dar certo e fechei o 3ºK com 4:46...

Pareciam apenas... No 4ºK além do tradicional incômodo por sair da homeostase também comecei a sentir as dores musculares, o diabinho da corrida começou a me infernizar falando para eu andar um pouco, é normal esse diabinho me infernizar, na Meia Maratona foi assim desde o 14º K e eu sempre enrolei ele, sempre falei, só mais 2 K , só mais 1 K, e assim fechei o 4ºK com 4:52 , porém... pela primeira vez desde que comecei a correr, no ano em que ocorreu de tudo ( conforme relatado acima, primeira meia , melhor e pior tempo nos 10 K ) eu fui vencido temporariamente pelo diabinho, fiquei preocupado com as dores e quando vi a subida da Av. Rubem Berta subi na calçada e caminhei por 1 min, fiquei puto comigo mesmo e voltei a correr fechando o 5K em 5:49 e o 6º em 4:52, na metade no 6 K o diabinho me venceu de vez e me coloquei a andar novamente, desanimado total com as dores e tudo mais, depois de andar por uns 2 minutos, quando o anjo da corrida interviu e fez com que uma anja real passasse por mim e me " carregasse " com ela, conforme iamos conversando ( e particularmente relaxando e nem sentindo dor nem nada nos 3 K´s finais ) ela me relatou que tem quatro maratonas nas costas, 15 São Silvestres, ótimos tempos entre outras coisas até que teve que parar tudo e lá estava ela me carregando até o final e assim fomos até o pórtico de chegada na qual fechamos a prova em 53 minutos, tempo esse melhor que o do Rio de Janeiro em que não andei nem 1 metro, corri o tempo todo, poderia dizer que a Samsung foi meu segundo pior tempo mas não, foi uma prova interessante, esses anjos estão em todas as provas, é comum você ver um corredor motivando e " carregando " outro que está prestes a desistir e eu acho que é esse calor humano e força que distingue os corredores de verdade dos corredores de modinha pois eles sabem devido a experiência o que cada um passa.

O nome da anja que me salvou nesta prova era Soninha, ela é massagista, treina e atende na USP.

A Samsung é uma prova interessante, descidas e subidas conforme vocês podem observar no gráfico, quem não está preparado vai sofrer mesmo, apesar de não ser uma prova longa, porém quem tiver preparo tira de letra e ainda melhora o tempo devido as descidas da prova.
Enfim, penso que agora encerro a má fase em um ano que aconteceu de tudo, eu quebrei pela primeira vez na minha história para encerrar de vez e voltar pra boa fase.

Valeu Soninha e agora é intensificar os treinamentos para fechar a São Silvestre em 1:15.

quinta-feira, novembro 12, 2009

Garmin Forerunner 405 - Meu novo Brinquedo

Fala galera, hoje vou escrever sobre meu novo brinquedinho, o Garmin Forerunner 405, faz um tempo que estou namorando este gadget mas só comprei agora, aliás, comprei de uma loja em Curitiba chamada Seahead, me entregaram em um dia útil e me atenderam muito bem.

Não pretendo abandonar o Nike+ devido ao Garmin, pois sou viciado naquele sisteminha deles, os desafios e todo meu histórico de 2007 até aqui ( quase 2010, o tempo voa ).

Mas eu sentia falta de um equipamento preciso em termos de velocidade e distância, eu tenho um Polar RS400, mas ele não é compatível com os gps´s da Polar e o Garmin além de mais barato que um Polar, possui o GPS interno, no próprio relógio, muito mais prático.

Com a precisão do Garmin(devido ao GPS) você consegue saber o ritmo exato em que tem que estar em determinada prova para alcançar determinada marca/objetivo.

Vamos lá : recebi o produto, coloquei para carregar e rumei para o parque do Ibirapuera, aproveitei que o dia tava nublado e resolvi mandar 8Km de preferência abaixo de 5min pro km, ainda estou em recuperação, tentando voltar ao ritmo antigo.

Configurei o Garmin, coloquei o parceiro virtual para um ritmo de 5:05 ( parceiro virtual é um programa em que você seleciona o quanto que você quer correr em termos de ritmo e programa ele para isso, ai o sistema informa se você esta a frente ou atrás e qt. está a frente ou atrás ) e saí para correr, entrei na psita de Cooper para duas voltas de 1,5 Km cada, e fui me empolgando com a precisão e informações de velocidade que iam aparecendo em tempo real.

Cometi um erro nas configurações, não coloquei a freqüência cardíaca entre os três itens da primeira tela mas tudo bem , para um primeiro treino foi tudo bem.

Confira abaixo algumas telas do relatório deste primeiro treino :


Mapa e resumo do treino de hoje

Velocidade e FC - Km por Km

Frequência Cardíaca

Altimetria do Treino

Pois é galera, com essas informações podemos mensurar nosso desempenho em todos detalhes e variáveis imagináveis, tecnologia total.
Inclusive posso alimentar agora o ERT ( sistema de treinamento do Erunner.com.br ) com precisão total tendo assim um comparativo real do Planejado X Realizado.

Recomendo para todos que gostam de ter tudo detalhado e com máxima precisão.

Até a próxima galera.

segunda-feira, novembro 09, 2009

Fila Night Run - IIº Etapa SP

Fala galera, sabado rolou a Fila Night Run na USP, antes de falar do meu desempenho vou falar um pouco do evento.

Eu retirei o kit na quinta e comecei a perceber algumas mudanças, a O2 optou pela VETOR dessa vez, quando o habitual deles é a Iguana esportes.
Confesso que fiquei irritado na fila da retirada dos kits, pois nem tinha tanta gente assim mas a fila não andava, não havia agilidade, tudo bem que isso se deve em partes pelas pessoas que vem pegar 10 kits de uma vez e tal mas no geral tava lento sim, no meu atendimento foi rápido mas...

No guarda volumes o pessoal parecia não ter muita experiência tanto que você podia chegar e deixar em qualquer lado, sem ordem por número de peito, eles tinham que se virar depois pra organizar e quando fui retirar foi foda... demorou muito.

A arena tava legal, a área da O2 tava show, muitos sucos, frutas etc.

A prova teve alguns pontos críticos, era muita gente realmente, o pessoal insiste em não respeitar a largada por ritmo mas até ai tudo bem, mas na altura no 7 KM havia o encontro com o pessoal que resolveu fazer 5K, mas imaginem minha gente, se a gente ta no 7Km e o pessoal dos cinco km estão no 2º K, é óbvio que eles estavam andando e era uma verdadeira multidão, logo, a gente que tava num ritmo bom no 7k e apertando pra finalizar tivemos a prova destruída por esse pessoal caminhando, foi foda e lamentável, na reta de chegada não dava nem pra dar sprint final pois era nego andando pra todo lado, o mais engraçado é que depois da prova ainda enrolei um pouco na arena, comi e tal mas quando tava indo embora tava um engarrafamento de pessoas na chegada da troca do chip pela medalha, milhares de caminhantes ficaram parados ali..rs...

Bom, minha prova foi complicada, não tinha pretensão de baixar meu tempo nem me aproximar da minha marca de julho pois ainda estou meio lento mas perdi muito ritmo no 7km devido aos caminhantes e uma certa exaustão, fiz minha segunda pior marca nos 10 K - 50 min e 40 seg - mas tudo bem, até a SS eu vou voltar a correr bem como fiz nas 10 milhas da Mizuno.

É isso ai... próxima ?? sei não... talvez o circuito das estações verão...

terça-feira, novembro 03, 2009

Próxima Parada : Fila Night Run


Pois é galera, eu resolvi fazer a segunda etapa do Fila Night Run SP, mais uma provinha de 10 Km antes da São Silvestre.

O bacana desta corrida é o horário, eliminando os incovenientes de uma corrida tradicional ( acordar cedo, dormir cedo etc ), eu fiz em 2008 a versão da Reebok, tinha achado bacana, o que eu não tinha gostado era do percurso ( duas voltas ), francamente não sei o percurso da Fila mas tenho esperança que não seja duas voltas e sim uma.

Talvez, antes da São Silvestre eu ainda mande a última etapa do Circuito das Estações - Verão, como o percurso passa por uma parte da SS, de repente é bacana, até pelo calor, aproveitar pra já ir me acostumando.

Hoje, depois dos pequenos abusos do feriado eu mandei um treino intervalado, aquecimento de 5 min. a 10Km/h, 1 km a 12 km/h+ 1 km a 13km/h, descanso de 3 min a 10km/h + 800 mts a 14 km/h, descanso de 3 min a 10km/h + 700 mts a 14.5 km/h,descanso de 3 min a 10km/h + 500 mts a 15 km/h e desaquecimento de 4 minutos a 10km/h.
Infelizmente não estou no mesmo ritmo de junho,julho mas pelo menos to tentando voltar até a São Silvestre.

É isso ai galera, até a próxima

segunda-feira, outubro 26, 2009

Nike Human Race 2009 - RJ - Final

Domingo, dia 25/10/2009, as 8hrs foi dada a largada para a segunda edição da Nike Human Race, este ano, no Rio de Janeiro. Cerca de 5.000 pessoas formando juntas um enorme tapete vermelho.
A prova foi muito boa, o percurso, apesar de ser muito difícil era muito bonito, saia do final da Barra, passava por dois túneis lindos, entre os túneis a visão era no mínimo fantástica, após os túneis os corredores tinham o privilégio de correr na Av. Niemayer, que é belíssima, até chegar em Ipanema.

A retirada de kits, foi tranqüila, com direito a alguns “mimos” como massagem e o pós prova também tinha uma tenda nas areias de Ipanema com massagem e outras atrações.
A minha corrida foi complicada, eu fui para esta prova absolutamente tranqüilo, querendo curtir o percurso, paisagem, esquecer de tempo, apenas trotar e curtir mas não esperava fazer um tempo tão elevado, fechei a prova com 54, nem na minha primeira corrida eu fechei com um tempo tão ruim, mas conforme eu disse, pouco me importava, o que me importava era curtir a prova, babei muito com o visual mas também sofri horrores com os 30º logo as 8:00 da manhã e o sol forte fritando minha cabeça, ainda mais na subida da Niemayer que parecia não ter fim.
Apesar de ser apenas 5.000 pessoas ( contra as 20.000 pessoas que costuma ter nas edições passadas em São Paulo ), não tava fácil passar pelos “ paredões “ de corredores, mais um motivo para eu ter desencanado de fazer tempo.
Foi uma sensação maravilhosa a reta final, pela praia de Ipanema, a galera olhando de um lado, a praia fantástica de outro lado, valeu muito a pena.
O pós prova foi bom mas faltou hidratação na tenda para os corredores, nas edições de São Paulo, como o pós prova era no campo da USP, apenas quem tinha camiseta entrava, então sobravam água mas dessa vez, devido talvez a impossibilidade de fechar a praia, contávamos apenas com a água do momento de pegar a medalha.
A banda que tocou era legal e eu consegui a pulseira de convidado da tenda dos 600K e ali sim me esbaldei em sucos, água, sanduíches e outras coisinhas mais...

No geral, gostei muito da prova, foi um espetáculo pela paisagem, organização da retirada dos kits mas minha crítica vai para alguns pontos :

- No kit não veio um único guia da corrida, portanto, não sabíamos se ia ter guarda volumes ( afinal, começava na barra e terminava em Ipanema ), endereço exato da largada ( tínhamos que entrar no site da Nikecorre ), enfim, kit sem manual foi uma grande falha.
- No segundo túnel, tinha alguns trechos de total escuridão, você não sabia onde tava pisando, se tinha buraco , teve gente que caiu, enfim, poderiam ter iluminado o local.
- Pós prova sem hidratação final ( tirando o gatorade e a água do momento de pegar medalha ), ou seja, se você quisesse ficar e curtir o show, teria que se virar para conseguir água.

Agora penso que a Nike poderia fazer paralelamente a edição do RJ e de SP, RJ vale pela beleza, SP vale pela facilidade de organização e capacidade maior de participantes ( 20.000 SP x 5.000 RJ ).
É isso aí, valeu Nike.

sábado, outubro 24, 2009

Retirada Kits - Nike Human Race 2009 - Parte II


Fala galera, hoje um sábado de muito calor no Rio de Janeiro, as praias bombando e a retirada de kits para a Human Race 2009 a todo vapor.
A retirada está ocorrendo no hotel Intercontinental, tudo muito bem organizado e devo admitir, com atrações que nunca vi nas outras edições ocorridas em SP, entre elas agua e gatorade sendo distribuídos a vontade, teste de pisada e de produtos Nike, espaço muito amplo, agilidade na entrega dos kits e o melhor : uma puta de uma bela massagem disponível aos visitantes e sem fila nenhuma.
O ponto fraco ficou para o Kit em sí, a cor da camiseta poderia ser outra, já que ano passado também foi vermelho, e o kit... veio apenas com a camiseta,chip,propaganda do SportBand e propaganda de alguns produtos Nike, não veio com pulseiras de ritmo de largada, não veio com manual da prova ( horário, percurso e informações importantes ), esse detalhe do manual pegou, pois como as informações esse ano não foram tão divulgadas como nos anos anteriores, as pessoas tem que ficar atentas no nikecorre para conseguir alguma informação.
Tirando o detalhe do kit, a prova promete ser bem interessante, percurso bonito e pessoas bonitas e animadas como sempre, expectativa para o show final.

Por enquanto, vejam algumas fotos que consegui tirar, não ficaram boas mas da pra ter uma idéia das coisas.



Até a próxima parte com a cobertura da corrida e do show de encerramento.

ps: estou de bermuda na foto, não estou nú...ela estava limpando os oleos que restaram no meu corpo após a massagem.

sexta-feira, outubro 23, 2009

Nike Human Race 2009 - Parte I


Fala galera, tudo decidido e fechado, embarco para o RJ hoje a noite, vou postar aqui todos capítulos desta saga ao Rio de Janeiro, conforme eu disse na postagem no Erunner, a Nike 10K ou Nike Human Race é uma prova festiva, é a chance para você desencanar de forçar, desencanar de se cobrar e fazer a prova curtindo, observando, enfim, correr por correr, afinal é a festa das corridas esta prova.

Os shows ficaram com uma banda local, estilo Monobloco, enfim, vou postar aqui cada passo no RJ.

Até breve pessoal !

quarta-feira, outubro 14, 2009

Nik Human Race 2009 - RJ- Eu vou

Fala galera, ontem recebi um contato da Nike com um convite muito simpático, participar da Human Race RJ 2009 com uma inscrição cortesia.

Convite aceito, agora é fechar as passagens e um hotelzinho, minha grande amiga Danni Barros deve ir também.
Achei uma bela oportunidade pra fazer uma corrida tranqüila, curtindo a galera, paisagem, visitar a cidade maravilhosa que por sinal faz tempo que não visito, e aproveitar e fazer a cobertura da final do Desafio SP-RJ 600 Km e da Human Race para o Erunner.com.Br .

Acho que vai ser uma bela prova, fiz as duas últimas edições em SP ( Nike 10 km 2007 e Nike Human Race 2008 ), vamos ver agora como será a prova em Ipanema.

Se algum leitor for, nos vemos lá !!

Abraços a todos e aguardem novidades no sistema de treinamento ERT .

terça-feira, setembro 29, 2009

Ajudem a Giulia

Fala comunidade de corredores, este post é dedicado para a filha de um casal de corredores que precisa da ajuda de todos nós...
Segue abaixo relato e informações :

" Queria muito falar contigo para ver se vc me ajuda na minha idéia. Estou um pouco afastada das corridas porque estamos atravessando um período difícil. Minha filha teve o diagnóstico de Síndrome de Asperger, (Autismo). O Aldo ainda está desempregado e a família é que tem ajudado nos exames, medicamentos, dieta e tratamentos todos muitos caros. Os planos de saúde não cobrem os exames nem os tratamentos. Ela fez um exame que custo 900 reais, dia 01/10 vai fazer outro que custa 500 reais e ainda terá vários outros. É tudo muito complicado mas ainda vou colocar tudo no Blog que criei e vou contar a nossa estória...as peregrinações por médicos até chegarmos aqui. Estamos precisando arrecadar dinheiro para auxiliar nos tratamentos e eu pensei se a "corrida" não poderia ser uma forma mas não sei bem como fazer essas coisas, não tenho nenhuma experiência em organizações e queria contar com o apoio dos amigos. Será que vc pode me ajudar? Tenho certeza que Deus me dará forças e tudo vai se resolver da melhor maneira!! Vc é a primeira pessoa para quem falo e se puder ver se mais alguém está disposto a ajudar a organzia e seguir comigo nesta proposta eu agradeço!!! Sei que posso contar contigo para divulgação. "

Jaqueline e sua linda filha

Conta da Jaque - A Giulia conta com você !!


Email da Jaqueline: jaqueline@dimensionebrasile.com
Visite também o blog que ela montou sobre este assunto

domingo, setembro 27, 2009

Final de Ano chegando...

Pois é galera, mais um ano começa a terminar, estamos entrando na curva antes da reta final do ano.
Foi um ano interessante pra mim, diria que de auto-descoberta, um mergulho dentro de mim mesmo, mas este é um blog de corrida, então vamos falar de corrida, foi um ano em que pela primeira vez fiz provas com mais de 10 km ( Meia Maratona Corpore ( 21km ) e Mizuno 10 milhas ), também consegui melhorar minha marca pessoal nos 10 km, feito realizado no Circuito das Estações Adidas - Etapa Inverno.

Sendo assim, decidi para o final do ano mais duas provas, a Fila Night Run ( 10 Km ) e a mitológica São Silvestre ( 15 km ) , prova essa que faz parte da minha imaginação desde a infância e creio que agora, solteiro, é o momento ideal de realizar essa prova, eu e meu brother de infância, Rodrigo Grumach Falcão, atualmente morando em Curitiba, estaremos lá, junto com milhares de malucos correndo e festejando, o problema é o Revellion, não sei o que ou como faremos mas...certeza que será inesquecível essa prova.

Também estou a caminho dos 3.000 KM no Nike+... e é isso, vivendo dia por dia.

terça-feira, setembro 15, 2009

ERT - Erunner Training

Galera, sei que ando sumido é que desde a Mizuno 10 Milhas não fiz mais nenhuma prova e pretendo fechar o ano com a São Silvestre, além disso, andei ocupado no desenho e testes do ERT, e é dele que vou falar hoje.
Colocamos ele no ar neste domingo, diz 13/09, cadastrei meus treinos do mês e marquei como realizado o treino de hoje, a ferramenta ta 100%, não tenho dúvidas de que quando terminarmos de implantar todas funcionalidades, ela será um sucesso total.

Confira algumas telas :


Esta é a tela de quando cadastramos um treino e depois voltamos nele para dizer se o mesmo foi efetuado ou não.




( clique na imagem para ampliar )






E esta é a tela de visão geral do mês, com todo seu planejamento de treino.
Treinos a realizar, treinos realizados e treinamentos perdidos.

Além disso ele tem muitas outras funcionalidades


( clique na imagem para ampliar )




Comece a utilizar agora o ERT , é gratuito : http://erunner.com.br/ver-noticia.php?area=60

quarta-feira, setembro 02, 2009

Usuários já podem se cadastrar para o uso do ERT(Erunner Training)

O Erunner training (E.R.T. ) é um serviço gratuito de planejamento de treinos que o Erunner oferece para seus usuários.
Desenhado para atender as demandas e necessidades dos corredores.
Com o ERT você faz o planejamento de seus treinamentos ( cadastra o treinamento e as características do mesmo dentro do calendário, depois disso, marca se realizou ou se perdeu o treino, se foi realizado, preenche com as informações de como foi o treino, alimentando as estatísticas do Planejado X Realizado ), possui diversas funcionalidades e pode ser acessado de qualquer terminal com acesso a web ( sem a necessidade de ficar lembrando de imprimir planilha de treino ).
Ele também é um histórico de corridas e desempenho nas provas que o usuário participar, podendo assim sempre consultar sua melhor marca pessoal e também estatísticas sobre seu volume de treino ( Tipos de treinamento, Volume Planejado X Volume Realizado ).
O E.R.T. passará por constantes melhorias, sempre que identificada novas demandas principalmente devido a interação e sugestões dos usuários. Feito por corredores para corredores.
Se cadastre e utilize gratuitamente o E.R.T. que foi feto para você corredor.

Clique sobre as telas para ver as páginas do sistema :
http://apresentacao.rcdesigners.net/erruner-ert/6-dados-pessoais/

http://apresentacao.rcdesigners.net/erruner-ert/3-diario-de-treino/

http://apresentacao.rcdesigners.net/erruner-ert/4-tenis-/

http://apresentacao.rcdesigners.net/erruner-ert/8-estatisticas/

Para cadastrar-se , acesse o site www.erunner.com.br

quinta-feira, agosto 20, 2009

Sensor Nike+

Certo dia no café da empresa em que trabalho, um colega comentou que tem um tênis Nike+ e que gostaria de usar o Nike+, informei para ele que vai precisar de um Ipod Nano ou Sportband, no caso do Ipod ele iria necessitar do Kit Nike+, nessa hora ele me falou : " Você ta louco, o meu tênis veio com o sensor/chip... " , e eu insisti : " cara, aquilo é apenas a espuminha protetora do tênis" , ele devolveu : " porra, então o vendedor me enganou " ...

Nesse momento pensei, deve ter muita gente que compra o Tênis e acredita que a espuma é o sensor, entramos no site de uma loja e mostrei pra ele o kit.

Acreditei que ele tinha finalmente se convencido, ledo engano, hoje ele passou pela minha mesa e disse : " Você me enganou , aquilo era o chip sim, destruí a espuminha culpa sua " .
Ou seja, mesmo o cara destruindo a espuma, ele ainda acreditou que era o sensor, mesmo eu tendo mostrado pra ele o sensor na internet.

Sendo assim, como tenho 03 sensores com bateria esgotada, resolvi abrir um e tentar trocar a bateria ( desisti ), mas pelo menos bati uma foto e mostrei para o camarada o que era de fato o sensor.

E agora, será que com essas fotos ele ainda vai achar que a espuminha do tênis é o sensor ?? rs

sábado, agosto 08, 2009

Eles voltaram...

Pois é rapaziada, após mais de um mês sem dar as caras em SP, a dupla voltou, o sol e o calor fizeram a dobradinha na manhã paulistana.
Quem me conhece, sabe que sou avesso ao calor, eu sou do frio, mas hoje não posso deixar de homenagear essa dupla, eu não tava disposto a fazer um longão, então resolvi treinar na academia e não no parque.
Depois de fazer um ferrinho , fiz uma esteira leve, de 40 minutos ( pois a porra da esteira travou e eu não quis ir para outra ), fui ao vestiário, e ao tirar o cadeado da minha bike, pensei: " porra, não vou apenas pedalar pra casa não, olha esse puta dia... eu vou é dar um rolé " , pedalei 10 km, curtindo o clima, arregacei as mangas e deixei o sol queimar meus ombros, tirei o boné e deixei o sol bombar meus cabelos, e ao pedalar, o vento fazia com que o suor evaporasse me refrescando, uma delícia.
Quando parei pra jogar agua da garrafinha na minha cabeça, eu vi aquela mulherada bonita, a rapaziada correndo, andando... e concluí: A vida é imensa, belissíma, incrível como tem gente que passa a vida procurando dor, depressão quando na verdade deveria deixar tudo que as deixa angustiada de lado e curtir o que tem de bom e assim, perceber a imensidão dessa vida.
Valeu galera...

domingo, agosto 02, 2009

Mizuno 10 Milhas


Fala galera, nesse domingão rolou a Mizuno 10 milhas, eu confesso que tava pessimista para essa prova, afinal, fiquei duas semanas sem treinar após ter conseguido melhorar meu tempo na última 10 km ( Circuito das Estações Inverno - 47 min ), aliás, esse foi um ano interessante, eu estava parado, resolvi correr a Meia Maratona, treinei dois meses e fiz ( 1:56 ) , depois resolvi correr alguma 10 Km para baixar meu tempo, porém toda prova acabava a inscrição, ai fiz a inscrição da Mizuno e de última hora consegui a inscrição para a etapa Inverno da Adidas.

Voltando a Mizuno, acordei cedo, fiz o que tinha que fazer, peguei meu carro e fui pra USP, puta trânsito, afinal era uma entrada só, quando estacionei já eram 7:40 da matina, corri, peguei meu chip, dei minha última urinada e fui pra largada, pra variar ,pessoas com um pace lento querendo largar na frente, e como a prova também contava com revezamento, alguns trechos afunilava ( uma mão apenas da rua ) e ficava difícil correr, isso somado ao meu pessimismo, imaginei que ia fazer uma prova com um pace médio péssimo , na casa dos 5:40, pior q o da Meia Maratona que foi de 5:33, e de fato os dois primeiros km´s foram ridículos devido ao tumulto, mas depois começou a melhorar um pouco, na metade da prova , eu percebi que estava correndo próximo de 5:00 km/min, e na altura do 12º km, para minha surpresa, eu estava abaixo disso, foi uma surpresa,fechei a prova com 1:19 e me sentindo bem, incrível, fora isso até o sol apareceu e a temperatura estava agradável, resumindo : prova perfeita !!!!

A próxima ??? Não sei...é foda ficar sacrificando sabados e tal mas pretendo mandar pelo menos mais duas este ano...valeu galera !!


quinta-feira, julho 23, 2009

Mizuno 10 Milhas - FUDEU !!!!!


Galera, eu tinha certeza absoluta que a Mizuno 10 milhas seria apenas dia 08/08, então nem tava me preocupando tanto com a minha vagabundagem dos últimos tempos ( tenho treinado muito pouco ), porém ontem, uma amiga disse que achava que seria dia 02/08, bati o pé e disse que eu não estava louco, que seria dia 08/08, mas agora olhando aqui , vejo que realmente ela tinha razão, é dia 02/02 e meu treinamento encontra-se " pífio " , pelo visto vou fazer uma prova desencanado de tempo e apenas pra curtir , tudo bem... mas já armei um plano B, hoje vou fazer um treino intervalado, amanhã musculação, sabado longão, domingo regenerativo, depois terça que vem velocidade, quinta manutenção de 12 km e domingo dia 02/08 seja o que D-us quiser !!!
" Ando..meio desligado...eu nem sinto..."

domingo, julho 19, 2009

Corrida SP-RJ - Nike 600 KM - Seletiva


Fala galera, muitos ouviram falar do Desafio 600 KM que a Nike ta promovendo, nosso blog recebeu convite para ir ao lançamento mas infelizmente foi parar na caixa de SPAM, de qualquer forma valeu o convite e anuncio aqui que além das seletivas que estão sendo realizadas pelas assessorias de corrida, também vai rolar uma seletiva especial no Nike+ , ainda não tem o link, mas fiquem espertos, assim que lançarem coloco aqui, uma equipe só do Nike+, quem sabe eu e demais leitores sejam escolhidos ?? kk...

Abaixo algumas imagens de divulgação do Desafio:


segunda-feira, julho 13, 2009

Retorno aos 10km


Boa noite prezados leitores, ontem foi um bom domingo, existia o receio da chuva ,afinal, sabado choveu o tempo inteiro, existia o apreço pelo frio e existia a dúvida : Conseguiria eu fazer uma boa prova após ficar gripado, com febre e quase duas semanas sem treinar ?

Eu tava na sede pra correr essa prova, foi difícil conseguir inscrição, sempre que entrava no site não estava disponível mas no final das contas acabei conseguindo, como todos sabem, treinei de jan até abril para a meia maratona da corpore, após a meia, relaxei e fiquei apenas treinando com menos volume e intensidade mas eu tinha certeza que poderia melhorar meu tempo nos 10km, minha melhor marca era de nov/07 , na Samsung : 48:59 , apesar das diferenças de um treino de 21 e de 10 km eu sabia que poderia melhorar.

Pois bem, parei meu guerreiro ( forma carinhosa como chamo meu carro ) no Pacaembu, um pouco distante para fugir dos flanelas ( não entendo como a policia permite esse tipo de coisa ), peguei meu chip, fui 3 vezes no banheiro químico e resolvi ir pra largada, nessa etapa eles separaram por ritmo, melhorou bastante a qualidade da largada.

Foi dada a largada e percebi que tinha acabado a bateria do meu terceiro sensor do Nike+,e paciência pensei e pra piorar acionei errado o Polar então meu tempo estava com uns 20 segundos de diferença no Polar e sem o Nike+ fiquei confuso mas consciente de que larguei forte e no 3º KG já tinha conseguido uma gordurinha pra poder melhorar meu tempo, com as subidas e descidas do minhocão resolvi me poupar um pouco e tentei atacar novamente no final mas já estava sem gás e com dores no quadril, porém consegui atingir o objetivo, tempo líquido de 47:24, meu melhor tempo oficial nos 10km e a certeza de que poderia ter ficado na casa dos 46 se tivesse controlando pelo Nike+, mas tudo bem, foi show a prova.

Nessa etapa tinha Gatorade ( não peguei ) durante o percurso, muitos postos de hidratação e o show de organização de sempre do pessoal da Iguana Esportes, essa é sem dúvida minha prova favorita, não corria 10km desde setembro de 08, então foi completo pra mim !

No final, como assinante da O2 pude entrar na tenda e receber massagem, comida e bebida a vontade e bom papo com outros esportistas. Foi show !

Novas metas ?? Terminar bem a mizuno 10 milhas e pensar qual será a próxima 10 km em que novamente baixarei meu tempo...

















Valeu galera !

quarta-feira, julho 08, 2009

Circuito das Estações

Fala galera, depois de muita dificuldade acabei conseguindo uma inscrição para o Circuito das Estações Inverno, ai pensei, pronto, é agora que bato meu recorde mundial nos 10km, a última vez que corri 10km foi em setembro do ano passado, porém, a vida prega peças, quarta feira passada comecei a ficar gripado, passei de quinta a sabado com febre e de cama, apenas ontem, terça feira fui fazer um treininho no parque mas foi uma “ merda “, resumindo a história: Não sei mais se vou conseguir baixar meu tempo, essa semana sem treinar me pegou, vou pra curtir, se der, beleza, se não der vão ter outras 10km por aí.

E apesar de aparentemente mais fácil, to achando que terei mais problemas com a Mizuno 10 milhas do que tive com a Meia Maratona da Corpore.

quarta-feira, julho 01, 2009

Estréia do novo Nike+ e treininho de velocidade.

Olá companheiros, conforme a imagem abaixo, finalmente foi inaugurada a versão beta do novo Nike+, porém só está disponível se você selegionar > Laguage:English>USA.

Testei boa parte das funcionalidades e achei legal, bacana, os gráficos melhoraram muito bem como o status do treino ( que antes não tinha, ou seja, você pode selecionar se correu na esteira, grama, estrada, temperatura etc ), você pode adicionar amigos estilo orkut, enfim, melhorou legal !

Ontem ( terça ) fiz um treino de velocidade na esteira ( quer dizer, velocidade pra mim e trote para os profissionais ), aqueci 3 minutos a 11 km/h, mandei 1 km a 12,5 km/h + 1km a 13,5 km/h, recuperação de 2 minutos e 30 segundos a 10.4 km/h e novamente mais um km a 14km/h seguido de outro km a 14km/h, descanso de 3 minutos a 10.2 e novamente 1 km a 15 km/h seguido de um descanso de 3 minutos a 10km/h e o tiro final de 600mts a 15,6 km/h e 4 minutos de desaquecimento a 10.00 km/h, cansei, depois posto o gráfico do polar mas fiquei quase que o treino inteiro na zona de desporto 5.
Isso aê galera e que venha logo a Mizuno 10 milhas.

sábado, junho 27, 2009

Longuinho "Bão"

Fala galera, hoje fiz um longuinho de 15 km, me propus a correr sem forçar , de boa para terminar bem, afinal, como está difícil conseguir inscrição para as provas de 10 km acabei me inscrevendo na mizuno 10 milhas ( 16 km ) , então iniciei o primeiro longuinho visando a prova mas como esse friozinho a corrida fica boa acabei finalizando meus 15 km com uma média de 4:56 por km, ótima média, ainda mais se eu pensar que finalizei a meia da corpore com média de 5:33, isso mostra que os treinos de velocidade que faço toda terça e os de manutenção de quinta estão surtindo efeito o que aumenta minha convicção de baixar meu tempo na minha próxima 10 km.

( Gráfico do treininho de hoje )

Bom, quero registrar também um pensamento, na verdade tenho um outro blog no qual publico meus pensamentos, filosofias baratas etc mas ontem, estava indo para academia fazer um treininho de costas e biceps quando me deparei com um cocker perdido... pronto, já era meu treino, eu não poderia me omitir com aquele cachorro que não sabia atravessar as ruas e estava desesperado, logo comecei a pensar que se alguem o abandonou o quão canalha e imunda seria essa pessoa, ai toquei ele até uns cachorreiros que moram perto da minha casa, nesse tempo ele ficou super meu amigo a ponto de dormir no meu pé e tal, já era um cachorro velho, arrumei um lar para ele passar a noite, a madrinha que acolheu ele deu banho cedo e arrumou aquela pelugem toda, enquanto isso eu rodava internet anunciando ele para caso ele tivesse perdido ou para quem quisesse adotá-lo, nisso me deparei com histórias bizarras como aqueles filhos da puta de curitiba que espancaram um pobre vira-lata que apenas abriu o lixo da casa deles, enfim, para resumir, apareceu a dona, que mais me pareceu uma louca pois soltou o seguinte comentário : " poxa, eu só dei falta dele hoje de manhã, como ele é velho achei que já tivesse morto ai nem fui procurá-lo ... " mas por sorte acabou achando ele na casa dessa " madrinha ", enfim, final feliz mas a pergunta é... quando construimos a selva de pedra destruimos o lar dos animais, porém, como tem gente que ainda assim tem coragem de ser indiferente a uma pobre alma sofrendo nas ruas ??? Sei que vão me criticar falando dos mendigos e tudo mais mas ao menos os mendigos sabem falar, olhar para os lados antes de atravessar e estão no habitat natural deles... fica ai a reflexão .. bom resto de fds a todos nós.

sexta-feira, junho 19, 2009

Novo Objetivo

Prezados amigos e leitores, após ter concluído com exito meu objetivo do primeiro semestre que era correr minha primeira meia maratona, resolvi ter por objetivo até o final deste ano baixar meu tempo nos 10 Km, em provas, corri poucas 10 KM, no máximo 05, sendo que meu recorde foi na Samsung 2007, onde obtive a marca de 48:59, porém em treinos já cravei 47:00 min no início de 2008, óbvio que é um tempo medíocre se comparado com os corredores profissionais, porém, para um sujeito de 1.82 e que pesa 85 Kg ( de massa muscular rsrs ) considero uma boa marca manter a média de KM abaixo de 5 min por KM e outra, não quero me comparar com ninguém apenas baixar meu tempo pessoal.
Infelizmente perdi as inscrições do circuito das estações de inverno, que é uma bela prova mas pretendo ficar de olho nas próximas e tentar em 3 ou 4 tentativas baixar meu recorde pessoal.

E de repente, dependendo de eu conseguir passagens no início da noite do dia 31/01, to pensando em encarar minha primeira São Silvestre, ainda mais se meu parceiro de Curitiba , Rodrigo Falcão topar.

Também estou na expectativa da estréia do Erunner para começar a usar o E.R.T ( Erunner Training ), sistema on line de treinamentos em que eu ajudei a desenhar.

E vocês pessoal, qual objetivo para até o final do ano ?

domingo, junho 14, 2009

Monitor Cardíaco

A função do frequencímetro é medir e controlar a Frequência Cardíaca durante o exercício, eliminando a incerteza da percepção da intensidade do treinamento feita pelo método manual. Ele lhe dá uma avaliação "precisa" da intensidade de seu esforço.

A tecnologia a cada dia vem aprimorando recursos mil para atender e dar praticidade ao atleta e aluno durante as atividades físicas. Existem Monitores de Frequência Cardíaca com diversas funções para atender o usuário de acordo com sua modalidade praticada.

Entre os gadgets mais usados pelos corredores profissionais e amadores estão os monitores cardíacos/frequencímetro , sua função primária é medir e controlar a Freqüência Cardíaca durante o exercício e recuperação, aumentando a precisão da intensidade de treinamento feita pelo método manual e assim podemos também determinar “ zonas de trabalho “ para determinado treino e determinado objetivo.

Porém hoje em dia eles são muito mais que isso, em alguns casos chegam até a ser instrumentos de “ etiqueta e status “, suas principais funcionalidades extra estão : medir distância/velocidade seja por gps ou sensor de inércia, planilhar treinos por uma interface com o computador, montar gráficos com seu desempeno, enfim, virou um computador de bordo do atleta e esportista.

Levando isso em consideração, qual você corredor prefere ? Qual modelo e marca específico ? O tradicional Polar ou a Garmin com suas inovações ?

domingo, maio 31, 2009

Mudanças

Em falar em mudanças, pois um dia tudo muda, ontem fiz meu último treino dos meus 26 anos, fui ao parque, fiz 13 km tranquilo, curtindo o clima frio e quando entrei no Nike+ vi mais mudanças, pois é, finalmente o sistema vai passar por uma reformulação, segundo eles apartir de amanhã:

" Pronto para um novo NikeRunning.com? Em junho, Nike+ fará parte do
NikeRunning.com. Qual é o motivo dessa mudança? Com essa combinação, todos os
recursos dos dois sites podem ser acessados em um só lugar.

Quais recursos você gostaria de ver no "novo" site?

BUSCAR TÊNIS
O novo recurso “Buscar Tênis” faz algumas perguntas simples
para recomendar um tênis personalizado com base na
tecnologia de última geração no setor. Além disso, agora você pode fazer todas suas
compras de acessórios e equipamento de corrida diretamente no site!

VISUAL NOVO
No aspecto visual, a experiência do Nike+ foi aprimorada e agora apresenta um visual mais sofisticado,
com um design para que você personalize todas as suas corridas colocando tags
nelas com ícones que ilustram o seu humor, o clima durante o percurso, o
terreno e o trajeto específico que você adotou.

NAVEGAÇÃO APERFEIÇOADA
Além do visual totalmente novo, a maior mudança no Nike+ é o novo
sistema de navegação.
Um painel na página inicial dá mais destaque aos recursos e
facilita a navegação. Com as informações específicas em destaque, você
poderá facilmente dar uma rápida olhada nos últimos progressos feitos nas metas,
desafios e no Treinamento, junto com o seu Mini.

MAIS RECURSOS SOCIAIS
O Nike+ está mais interativo e social do que nunca. Na página inicial do Nike+ você poderá
aceitar solicitações de novos amigos e desafios. Com o seu perfil,
você pode convidar iniciantes, buscar amigos para adicionar e desafiar
amigos com poucos cliques do mouse, além de conferir atualizações nas atividades dos seus amigos através de um feed em tempo real. E como
nenhuma boa corrida pode passar em branco, você pode transmitir os seus próprios êxitos e conquistas
pelo Nike+, com atualizações automáticas no status do Facebook, nos feeds do Twitter e
muito mais.

DESAFIOS RECOMENDADOS
Você receberá recomendações de desafios selecionados automaticamente pelo Nike+
da galeria. Este recurso permite que você se inscreva e programe corridas com amigos
do mesmo país, classe (determinada pela data de inscrição) ou nível de corrida
. Novos níveis de corrida classificados por cor‹com base em quantos quilômetros você já
sincronizou‹agrupe corredores por nível de intensidade e motive os outros a alcançarem novas
distâncias.

MELHOR DEFINIÇÃO DE METAS
O site também facilita o alcance de novas metas ao
simplesmente definir uma rotina de corrida que se encaixe na sua agenda semanal.
Você também pode escolher entre programas de Treinamento pré-definidos na galeria, todos criados
por treinadores e atletas profissionais da Nike da mais alta categoria. Escolha a rotina
de sua preferência e receba sugestões de programas que melhor correspondem às suas
metas individuais. "

Vamos ver né... valeu... e 26 anos, valeu, foi um ano duro , com aprendizado, algumas dores mas tudo isso é necessário para alcançar a plenitude.

segunda-feira, maio 25, 2009

Gadgets : Até que ponto esse vício atrapalha ?

Eu sou um apaixonado por tecnologia no esporte, por isso me viciei no Nike+, Polar etc, acho fabuloso você mensurar seu desempenho e evolução atraves destes aparelhos, sem falar que serve como um histórico e motivação.

A questão é : Até que ponto você fica dependente disto ? Quantas vezes eu vou correr e reparo que esqueci o sensor do Nike+, ou a cinta do Polar, bateria do Ipod... e esses fatos tiravam minha concentração e parte da motivação, pois não haveria análise pós treino ou mesmo registro de determinada marca e tal.

Por exemplo, semana passada fiz um treino intervalado, eu havia esquecido o sensor, no treino seguinte eu peguei o sensor errado( o que havia acabado a bateria ) e depois pra piorar o volume do ipod travou e fiquei sem música... óbvio que fiz os treinos da mesma forma mas que da uma desmotivada isso da...



E você amigo esportista, é dependente até que ponto de determinado Gadget ?

Abraços

quinta-feira, maio 14, 2009

Novidade na Web !


Amigos corredores, amigos da blogesfera etc, o motivo desta postagem é divulgar um desafio que está rolando no Nike+, sobre o lançamento de um novo portal.

Os três primeiros colocados ganharão uma bela camiseta Dry-fit da empresa.

No email que recebi do novo portal ( Erunner ), eles divulgaram o plano da empresa, a primeira fase ( cuja inauguração deverá ocorrer entre 20/06 e 10/07 ) será para divulgar notícias e artigos sobre treinamento e corrida ao mesmo tempo que realizar cobertura das principais corridas do Brasil, de forma divertida e interativa com o leitor corredor,em uma seção que se chamará Atleleitor ( um leitor por corrida vai narrar sua experiÊncia como em um autêntico blog ) .
Ao mesmo tempo o portal fornecerá serviços de treinamento on-line, com planilhas individualizadas de acordo com o objetivo e condição física do cliente.A segunda fase do projeto pretende desenvolver uma poderosa ferramenta de treinamento on line, levando em conta as demandas, necessidades e anseios dos treinadores e dos usuários esportistas.A terceira fase do projeto é consolidar e melhorar essa ferramenta como a principal da Web latina.
Sem sombra de dúvidas é um projeto audacioso e que vale a pena ficar de olho e ir participando das promoções,afinal, quem sabe você não ganhe uma camiseta, garrafinha etc ?
O link do desafio é : http://nikeplus.nike.com/nikeplus/?l=all_challenges,1882132690

sábado, maio 02, 2009

Nike+: Agora eles avisam quando devemos substituir mas...e o Brasil ??

Hoje fiz meu primeiro longuinho desde a Meia da Corpore, é eu sei, andava meio vagabundo... mas para minha surpresa, ao plugar o Ipod no meu note e descarregar a corrida, no meu Firefox ( que está a versão em português do site Nikeplus ) apareceu um desenho de um sensor e uns corredores, confesso que não entendi, seria um aviso, uma marca ??

Resolvi entrar pelo explorer na versão dos EUA, e aí sim eu entendi, veio o mesmo desenho mas com um aviso de que em breve meu sensor deverá ser substituido pois a bateria do mesmo está chegando ao fim e ai novamente me veio aquela questão na cabeça, quando será que no Brasil teremos apenas o sensor para vender sem a necessidade de comprarmos o receptor também ??

Estou no meu segundo sensor, quando comprei o sportband veio um terceiro que mantenho guardado, logo não vou precisar me preocupar com isso, apenas com a parte chata que é calibrar o sensor etc... mas até ai tudo bem.
Segue abaixo o desenho com o aviso que recebi :

domingo, abril 26, 2009

Primeira Maratona - Relato por Francis( Óculos )

Amigos, como muitos sabem, em abril corri minha primeira meia maratona e não foi fácil.
Neste final de semana, nosso colega de Nike+, Francis ( vulgo óculos, cujo perfil está ao lado direito do blog ) , correu sua primeira maratona e em um lugar sensacional... Zurique... Pedi para ele narrar sua experiência :

" Eu comecei a correr em fins de 2005. Corri parte de 2006, mas a canelite, a tal, sempre me impedia de correr por muito tempo, apesar de adorar usar o NikePlus, que é o que realmente me incentiva a correr.
Em fevereiro de 2008, dia 5, colesterol alto, decidi retornar a correr. Comecei com os 5km, fui aumentando, e uns 3-4 meses depois, já corria 10km por dia. Depois de algum tempo, tentava corridas mais longas, mas sempre me sentia cansado. Aí me deram a dica de procurar fazer uma boa hidratação. Isso mudou tudo, e, por volta de agosto-setembro, passei a correr 15km por dia. Um belo dia, resolvi levar um gel e correr um pouco mais. Percebi que, com reposição de carboidrato, conseguia ir longe. Resolvi, então, que correria uma maratona - isso lá pra dezembro de 2008.

Foi então que soube da maratona de Zurique, cidade onde tenho muitos amigos, e resolvi me inscrever. Nas duas semanas antes da prova, tive uma gastrite e outros probleminhas de saúde que me impediam de correr muito. Tava fazendo os 15km diários e um longão (de 22km ou de 30km) aos domingos.

A grande preocupação era a temperatura, que poderia ser desde 6 graus a 25 graus. Começou a prova com um friozinho de uns 10 graus, mas isso foi fantástico. Era a inauguração de um importante túnel que liga Zurique a não sei onde, e íamos inaugurá-lo com a maratona. 4,4km de ida, subida, 4,4km de volta. Consegui ir muito bem na subida e na descida, o que me espantou, já que estava meio destreinado. Corri bem, e, ao chegar em Bürkiplatz, já tinha completado os 10km. Era fantástico isso, correr e continuar correndo em um lugar novo, mas conhecido. O público era fantástico, dava uma força danada.

Na metade da prova, por volta dos 22km, senti que as coxas não estavam relaxadas, estavam rijas, e isso me preocupava. Mas fui forçando e continuando. A organização da prova era fantástica, e tinha frequentes postos de hidratação e reposição energética. Minha meta era chegar bem aos 30km, o que consegui depois de Meilen, quando voltávamos o percurso inverso, sempre margeando o lago Zurique. A partir daí, cada quilômetro era uma vitória. Eu pensava: se for andando, consigo terminar, pra que esse sacrifício? Mas, de alguma forma, continuei correndo. As pessoas incentivando, a temperatura aumentando (já estávamos a 20, 22 graus, com sol)... Então quando menos percebi já estava passando por Bellevue e pela Bürkiplatz, perto da linha de chegada. Alguns amigos me viram por causa da camisa laranja berrante que resolvi usar (única disponível para compra na net nas lojas, uma Dri-Fit da Nike). Foi fantástico vê-los me assistindo.

Ao chegar, não parava de rir. Era indescritível. Cumprimentávamos uns aos outros, felizes por termos completado o martírio. Foi uma perfeita primeira vez. Agora, espero que os doloridos vão logo embora...

Terminei em 3 horas e 45 minutos, bem abaixo das 4 horas previstas, o que foi fantástico! Agradeço a Deus por esse presente!"

É isso ai...e vocês, quando vão encarar a primeira maratona ??

quarta-feira, abril 22, 2009

Passado primeira semana...

Como eu disse, dessa vez minha volta era definitiva, foi uma semana bem complicada trabalhando muito, feriado no meio da semana, tcc da Pós, etc.

Mas para não desisti resolvi participar de duas corridas logo de cara a 1 é a Fila Night Run 10k que vai acontecer dia 09 de maio e no dia seguinte eu participo da prova da Graacc 10k.

Todos meus amigos estão me chamando de louco por fazer duas corridas uma atrás da outra, mas será uma prévia do meu treino de 21k, não serei louco como me camarada Rick de já partir direto pruma meia maratona, mas em breve quero participar.

Fora isso meu treino tá sendo de 21k, com mix de musculação e yoga, para não forçar demais a musculatura.

Vamos ver como será essa semana.

segunda-feira, abril 13, 2009

Voltando...

Acho que essa deve ser o centenário do titulo voltando, eu sempre vou e volta umas 100x mas agora eu espero que seja de verdade.
Quero agradecer ao Rick por dar toda a força para eu não desistir do blog e nem das corridas e dar os parabéns pela homenagem a sua amada, pode deixar que quando eu encontrar a minha amada eu vou fazer o mesmo.
Já na corrida estou voltando para as corridas de rua com o Fila Night Run, uma corrida mais simples que a do Rick, mas é a minha primeira experiência correndo a noite, espero que seja tão legal quando o material da corrida.
Estou com um treinamento leve essa semana, mas treinando todos os dias variando entre 30’ – 45’, tomara que meu joelho não volte a doer.
E aliás estou com uma nova parceira de corrida a Day, que pra ela será a primeira corrida espero que todos torçam por ela.

Abs Corredores.

domingo, abril 05, 2009

X Meia Maratona Internacional Corpore

Amigos, finalmente o dia chegou, após mais de 220 km percorridos em treinamentos, sextas feiras sacrificadas para acordar cedo no sabadão e ir treinar longão ( rimou né ?) e as 4:50 de hoje meu despertador tocou, muitos sabem que ano passado perdi a hora e não corri.

Enfim, não me sentia 100% preparado pois foram muitos meses parado e apenas 2 meses de preparação, porém foi uma preparação consciente e inteligente, com a ajuda da Assessoria RACE ( que tive a oportunidade de fazer parte graças ao extinto Adidas Code ) e fui para o desafio.

Assim que eu estaciono o carro e adentro a USP já começo a sentir a energia da galera e o sol começa a dar as caras para meu terror, deixei minhas coisas na tenda da RACE e fui para o banheiro químico dar a última " mijada " ( desculpa aos mais educados ), porém, tinha gente que parece que tava fazendo aquecimento nos banheiros e quando saí a largada já tinha sido dada, tudo bem, era tanta gente e como o que vale é o tempo líquido então nem me preocupei.

Programei um setlist para me empolgar durante a corrida mas na hora acabei selecionando no Ipod o música aleatórias, esqueci do setlist, e me ferrei tendo que trocar algumas faixas, afinal, você no " mó gás " e de repente começa o Rei Roberto cantar : " Não adianta nem tentar, me esquecer... " eu adoro o Rei , tanto que tenho muita música dele no meu Ipod, mas durante a corrida não dava...

No início muito tumulto, difícil fazer meu ritmo devido a tanta gente, os primeiros kilometros foram passando até que saimos da USP, pegamos o tunelzinho que liga até o jockey ( primeira descida e subida ), (uma travesti insana xingando todo mundo pois devido a interdição das ruas não tinha clientes rs), clima esquentando, decidi tomar o gelzinho de carbo apenas depois do 10º km, tudo muito bem, pace bom, passamos pelo Villa Lobos e ai o bicho começou a pegar, na altura do km 11 eu sabia que seria uma luta da minha mente contra eu mesmo, tomei meu gel mas não senti diferença, meus BPM acelerado e na altura do km 14 comecei a me questionar se eu iria conseguir, se ia dar, até que pensei : " Porra, treinei pra kct, me dediquei horrores, para chegar aqui e andar um km ?? Nem a pau, vamos finalizar bem essa porra... " e fui indo, km por km, na altura do 18º km já dentro da USP baixei muito o ritmo, olhei ao lado, vi várias pessoas na mesma situação que eu, sol e calor de 30º nas gostas e no boné e continuei firme mas muito cansado, quando cheguei no 20º km voltei a apertar um pouco o ritmo mas parecia que não tinha fim aquele KM , começaram as placas: " Faltam 800mts, faltam 600mts... " , o pessoal do apoio da Corpore gritando : "Vamos , falta pouco " , mas aqueles mts finais pareciam o percurso inteiro, quando avistei a chegada, vi aquela galera apoiando, cruzei a linha, olhei o relógio, desliguei o Nike+ e senti uma sensação incrível de missão cumprida, mal conseguia falar após cruzar, sentei na tenda da RACE e por lá fiquei alguns minutos até o alongamento e massagem final, senti que os 2 meses de treinamento valeram a pena e o principal, quando você estabelece um objetivo e se determina a realizá-lo, tudo passa a ser possível, pois só depende de você.

Nesse momento me lembrava de um personagem que gosto muito, o nosso famoso Rocky Balboa, mesmo apanhando ele dizia : " Só mais um round, só mais um round... " , no meu caso, eu engana minha mente dizendo : " Vamos lá, só maios dois km, só mais dois km...rs " .
Tenho que agradecer também a tendinite que tenho nos dois joelhos pois nesta prova ela não me incomodou tanto como vinha fazendo na reta final de treinamentos, mas infelizmente foi impossível não ficar com marcas no pé, conforme foto ao lado, depois complemento esse post com fotos da corrida e gráficos do Nike+ e do Polar.
Tempo líquido final : 1:56:36

Fiquei muito satisfeito também com a calibração do Nike+, ele errou por 300 mts apenas, para uma prova de 21km foi perfeito !!

Obrigado a todos que acompanharam e me apoiaram nessa trajetória...

Video da Chegada : Sou o de shorts azul, regata branca e boné branco,eu cruzo no tempo bruto de 2:02 no cronometro oficial

quinta-feira, abril 02, 2009

Kit Meia Maratona Corpore


Pois é galera, hoje no meu horario de almoço passei na USP e fui pegar o kit para a Meia Maratona.
Como sempre, organização impecável da Corpore, agilidade total.
O kit, composto pela camiseta, número de peito e chip também conta com alguns brindes como uma revista da Runners e Womens Health ( ambas da abril ) e mais alguns panfletos e o guia da prova.
É isso ai... agora chegou....

sábado, março 28, 2009

Preparação Meia Maratona Corpore - IXº Parte

Senhores, bom dia ( 11:48 quando começo a escrever ), essa semana fui disciplinado e fiz os 03 treinos programados pelo professor Murilo da RACE, obviamente que no último domingo não tive como treinar devido ao show dos Los Hermanos + Radiohead.
Hoje (28/03 ) fiz meu último longão antes da meia, mandei 16,5 km na USP, clima agradável, nublado com leves raios de sol aparecendo, 20º no início e 24º no final, tava meio duro e pesado até o 9km mas depois me soltei e concluí bem mas ficou claro que terei que ter muito controle mental para finalizar bem a meia dia 05/04 mas será possível.
No dia 26/03 , tradicional treino de manutenção no parque fiz um treino meio louco que os caras passaram, eram 3 voltas de 3km + uma subida da bienal ( após cada volta com descanso de 2 minutos ), nunca tinha feito aquela subidinha mas deu para concluir tranquilamente.
Dia 24/03 fiz o tradicional treino de potência/velocidade, eram 2 tiros de 1000mts forte com 500mts fraco e depois dois tiros de 500mts forte com 500mts fraco, deu para brincar legal.
É isso rapaziada, chegou a hora.... faltam 7 dias e algumas horas para a Meia Maratona, a conclusão de um projeto e de uma coisa que irei fazer que vocês ficarão sabendo dois dias após a prova, por isso digo o quão especial vai ser essa Meia para mim, de verdade, eu nunca imaginei que um dia eu iria planejar algo dessa magnitude ( não posso revelar agora ).
Fiquem na paz e obrigado pelo apoio e aguardem a última parte desta saga !!!!
Abraços e beijos com carinho a todos !
( Corrida 24/03 - Clique para ampliar)
( Corrida 26/03 - Clique para ampliar)( Corrida 28/03 - Clique para ampliar)
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