Google+ Endorfinando - Paixão por Esportes: Outubro 2007

terça-feira, outubro 30, 2007

Rotas

Todo mundo que corre na rua tem sua própria rota de corrida e sempre ficamos imaginando qual foi a distância percorrida, eu utilizo o nike+ipod que informa a distância mas sempre fica a dúvida sobre precisão, outros utilziam GPS... mas ai é outra história...

Achei um site que mensura exatamente a distância percorrida pro mapas, montei minha Rota conforme segue abaixo, quem quiser, entre neste site e montem suas próprias rotas...


sexta-feira, outubro 26, 2007

Atividade Física e Depressão

Depressão é o grande mal do século, é comum encontrar pessoas deprimidas, sejam elas ricas ou pobres, funcionárias de uma multinacional ou desempregadas, comprometidas ou solteiras etc.
O fato é, destas pessoas, uma parte procura um médico que as receitam alguns anti-depressivos, e lá se vão elas se " entupindo " dessas drogas lícitas, que ajuda sim a amenizar os males da depressão porém causa a médio e longo prazo problemas no organismo em geral, assim como todos tarjas preta e vermelha.
Porém, se essas pessoas que tomam anti depressivo ou não, soubesse que se praticassem ao menos 30 minutos de bike, corrida elas não precisariam mais de drogas , se sentiriam bem ( devido ação da endorfina, serotonina ) e de quebra ainda amenizariam problemas como diabetes ( devido absorção da glicose pela contração muscular ) entre outras cardiopatias ( pressão alta, obesidade etc ), sem falar ainda no bem a auto-estima que está totalmente ligada ao fator psicológico.

Enfim, se você conhece alguém com depressão, estimule essa pessoa a praticar 30 minutos de atividade física (começando devagar e indo para o moderado-intenso ) e permita com que o organismo dela mostre nossos analgésicos naturais para esta pessoa e isso vale para a pessoa sadia também, está com um problema, vá correr depois verás como será mais fácil resolver o problema.

terça-feira, outubro 23, 2007

Medalhas Nike 10k

Confira a arte da medalha que será distribuída para todos que finalizarem o percurso neste 11/11/2007.


sábado, outubro 13, 2007

Alongar - Antes ou Depois ??


Pois é , alguns leigos vão criticar este post mas me recordo em uma das minha primeiras aulas de atletismo no primeiro ano da faculdade de educação física que o professor querendo justamente discutir sobre paradigmas nos apresentou um artigo científico alegando que alongamento não prevenia lesão nenhuma.
E isso hoje é um fato, o alongamento é ótimo para não encurtar o músculo mas alongar antes do exercício não previne lesão nenhuma na verdade é até besteira pois você corre o risco de relaxar o grupo muscular antes do exercício e essa não é a intenção certamente.

E digo mais, alongar depois do exercício também não é uma boa ( quando se alonga o mesmo grupo muscular treinado anteriormente ), pois o músculo previamente treinado sofre diversas micro-lesões e realizando o alongamento depois você aumenta / causa mais lesões e sentirá mais dor prejudicando a recuperação do mesmo, portanto, de acordo com as atuais pesquisas o ideal é : Treinou peitoral, alonga costas, treinou costas alonga peitoral e por aí vai.
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